Los estudios han demostrado que los optimistas son más felices, más saludables, más relajados y más resistentes. Incluso tienen una vida más larga y relaciones más exitosas. Incluso tienen una vida útil más larga y relaciones más exitosas. Si desea obtener los beneficios que brinda una perspectiva optimista, aquí hay siete formas en que puede ser más positivo y optimista.
1. Desafía tus pensamientos y suposiciones negativas
Si desea volverse más positivo y optimista, debe comenzar desafiando sus pensamientos y suposiciones negativas.
Según la psicóloga positiva Bridget Grenville-Cleave, “La investigación ha encontrado que los optimistas y los pesimistas tienen diferentes estilos explicativos. Los optimistas atribuyen la causa de los eventos y experiencias negativas a factores externos, puntuales y transitorios, mientras que los pesimistas hacen lo contrario; atribuyen su causa a factores internos, globales y permanentes”.
Por ejemplo, si un compañero de trabajo frunció el ceño durante su presentación en una reunión de personal, un pesimista podría pensar: «A esa persona no le gusto ni valoro lo que tengo que decir». Mientras que un optimista podría pensar: «Esa persona debe estar teniendo un mal día».
Las situaciones negativas no tienen que ser permanentes y las interacciones negativas no siempre son personales. No podemos asumir que somos el centro del universo de otra persona y formar juicios sin hechos. Entonces, la próxima vez que se encuentre asumiendo lo peor de una persona o situación, intente pensar en evidencia que contrarreste su creencia negativa. A medida que haga una lluvia de ideas sobre explicaciones optimistas alternativas para un evento o interacción, es posible que descubra que hay más evidencia para respaldar un juicio positivo.
2. Busca lo bueno en las personas
Es fácil ser cínico con las personas si nos enfocamos en sus malos hábitos y nos detenemos en las peores cosas que han hecho. Pero, no nos gustaría ser definidos por nuestras cualidades negativas o momentos más bajos. Debemos dar a los demás esa misma cortesía.
Mirar siempre lo bueno y no lo malo. Si un hombre tiene diez buenas cualidades y una mala, mirar las diez y olvidarse de la una; y si un hombre tiene diez malas cualidades y una buena, mirar la una y olvidarse de las diez”.
A medida que practicamos buscando lo bueno en las personas, entrenamos nuestras mentes para pensar de manera más positiva y mejorar nuestra percepción de otras personas.
3. Agradece por las cosas buenas que suceden todos los días
Además de notar las buenas cualidades en otras personas, también debemos notar y estar agradecidos por los buenos momentos que suceden todos los días.
La negatividad y el pesimismo nos impiden disfrutar el momento presente y apreciar lo que es importante en la vida. Cultivar una actitud de gratitud nos pone en un estado de ánimo más positivo y una mentalidad optimista para disfrutar de las bendiciones de la vida.
4. Rodéate de gente positiva
Será difícil crear una perspectiva más optimista si todos los que te rodean son pesimistas. Al igual que “las enfermedades en el mundo de los cuerpos son extremadamente contagiosas, así, de la misma manera, las cualidades del espíritu y del corazón son extremadamente contagiosas .”
Hoy en día, los científicos usan el término “contagio emocional” para referirse a esta rápida propagación de emociones y comportamientos. Un artículo de 2016 en el U.S. News and World Report incluso afirmó que «las emociones se pueden transmitir más fácilmente que los resfriados o la gripe, ¡más rápido que un abrir y cerrar de ojos!» Te vuelves como las personas con las que te relacionas más, por lo que es posible que desees elegir amigos que tengan la mentalidad y las cualidades que te gustaría desarrollar.
5. Acepta lo que puedes y no puedes controlar
Muchos de ustedes pueden haber escuchado esta línea de la Oración de la Serenidad: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; coraje para cambiar las cosas que puedo; y sabiduría para reconocer la diferencia.”
A menudo, perdemos el tiempo rumiando sobre el pasado y lo que no podemos controlar en lugar de canalizar nuestra energía para crear cambios positivos. Por ejemplo, no puede controlar no obtener la oferta de trabajo que deseaba, pero puede controlar sus esfuerzos, lo que aumentará sus posibilidades de ser contratado en una mejor empresa.
También es importante no confundir el optimismo con la negación de problemas serios o realidades duras.
Una combinación de optimismo y pensamiento realista ayuda a las personas a navegar por la vida. El pensamiento realista no significa nunca ver el lado bueno de la vida; de nada. Es simplemente una forma de apoyar su optimismo con los pasos de acción para que pueda crear un futuro positivo en lugar de quedarse atrapado en la fantasía.
6. Concéntrate en lo que quieres
Para crear un futuro positivo, necesitamos tener fe, tener claro lo que queremos y enfocarnos y visualizar con alegría lo que queremos atraer a nuestras vidas.
A menudo visualizamos el futuro de una forma negativa y tendemos a adelantar acontecimientos que puede que ni si quiera lleguen a ocurrir. Continuamente nos preocuparnos por lo que pueda llegar a pasar y nos centramos en una realidad que no es real, lo que implica que experimentemos unos sentimientos que tampoco son reales.
Cuando esto ocurre, nuestra atención y nuestra energía están puestas en suposiciones en lugar de estar donde realmente la vida tiene lugar: en el momento presente. De nada sirve adelantarse a los hechos. Es solo en el aquí y en el ahora donde podremos pasar a la acción e ir resolviendo, una a una, las situaciones que vayamos enfrentando. Ríndete al momento presente.
7. Busca el aprendizaje
Todo, absolutamente todo, pasa por alguna razón. Integrar esto en tu forma de pensar es fundamental a la hora de abordad cualquier situación que se te plantee. Es positivo pensar que las cosas que nos ocurren no son ni buenas ni malas, son perfectas, porque todo lo que nos sucede siempre trae consigo un aprendizaje que nos va a permitir trascender las dificultades y así, crecer como personas. Da la bienvenida a las trabas que te encuentres en el camino porque son oportunidades para conocerte a ti mismo y prepararte para aquello que tengas que vivir.
Convertirse en una persona optimista y positiva definitivamente te animará. Recuerda que una parte importante del optimismo es creer que puedes hacer cambios positivos en este mundo y tener fe en que todo saldrá bien.