Daño a uno mismo o a los demás: cuando tu propia mente te asusta
Daño a uno mismo o a los demás: cuando tu propia mente te asusta
A veces el lugar más aterrador no está afuera. Está dentro de tu propia mente .
Es posible que tengas momentos en los que pienses:
- “¿Qué pasa si me hago daño?”
- «¿Qué pasa si me pongo furioso y lastimo a alguien a quien amo?»
- «¿Qué pasa si pierdo el control y hago algo terrible?»
Estos pensamientos pueden resultar impactantes, vergonzosos o completamente fuera de lugar. Quizás tengas miedo de contárselo a alguien. Incluso podrías preocuparte de que el simple hecho de tener estos pensamientos signifique que eres «peligroso» o «una mala persona».
En realidad, muchas personas tienen pensamientos angustiosos de daño en algún momento de su vida. Estos pensamientos no siempre implican que se actúe en consecuencia.
Sin embargo, son señales importantes de que usted merece apoyo y un lugar seguro para hablar sobre lo que está sucediendo .
El Dr. Gustavo Benejam , psicólogo licenciado, ofrece evaluaciones y tratamientos cuidadosos y sin prejuicios para personas que sienten miedo de lo que podrían hacerse a sí mismos o a los demás.
Nota de seguridad importante: si se encuentra en peligro inminente
Nota de seguridad importante: si se encuentra en peligro inminente
Esta página no es un servicio de emergencia.
Si está en peligro inmediato o no se siente capaz de mantenerse a salvo:
- Llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.
- En los Estados Unidos, también puede llamar o enviar un mensaje de texto al 988 para comunicarse con la línea directa de ayuda para casos de suicidio y crisis y recibir asistencia inmediata.
Si vive fuera de los EE. UU., comuníquese con su número de emergencia local o con una línea directa de crisis local de inmediato.
Una vez pasada la crisis, la terapia ambulatoria con un psicólogo como el Dr. Benejam puede ayudarle a comprender qué le llevó a ese punto y cómo reducir el riesgo en el futuro.
Es importante saber que la autolesión no suele ser una forma de intentar quitarse la vida. Sin embargo, puede aumentar el riesgo de suicidio si no se trata.
Muchas personas que se autolesionan dicen que lo hacen para sentir algo cuando están entumecidos o para distraerse del dolor emocional.
Qué significa “daño a uno mismo o a otros” en salud mental
Qué significa “daño a uno mismo o a otros” en salud mental
Los profesionales de la salud mental prestan mucha atención a cualquier riesgo de daño a sí mismos o a los demás . Esto puede incluir:
- Pensamientos de querer morir o no querer estar vivo
- Impulsos a hacerse daño a propósito
- Planes o intenciones de actuar según esos impulsos
- Pensamientos o fantasías de dañar a otras personas
- Impulsos agresivos que parecen difíciles de controlar
A veces, estos pensamientos son parte de afecciones como depresión grave, ansiedad, trauma, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), consumo de sustancias u otros trastornos de salud mental.
Otras veces, estos pensamientos surgen durante situaciones de estrés intenso, duelo o cambios importantes en la vida. En todos los casos, son señales de que algo en ti está bajo mucha presión y necesita atención.
El Dr. Benejam es un psicólogo experto. Trabaja en psicología forense y clínica. Ha brindado evaluaciones y asesoramiento experto durante más de 15 años. Su trabajo abarca casos penales, civiles y de inmigración. Ofrece perspectivas psicológicas fiables en diversos contextos jurídicos, apoyando a los abogados y a sus clientes con evaluaciones profesionales y preparadas para los tribunales.
El Dr. Benejam es un psicólogo experto. Trabaja en psicología forense y clínica. Ha brindado evaluaciones y asesoramiento experto durante más de 15 años. Su trabajo abarca casos penales, civiles y de inmigración. Ofrece perspectivas psicológicas fiables en diversos contextos jurídicos, apoyando a los abogados y a sus clientes con evaluaciones profesionales y preparadas para los tribunales.
Si usted o alguien que conoce se está haciendo daño o está pensando en hacer daño a otros, es muy importante buscar ayuda de inmediato.
Considere visitar al Dr. Benejam en su oficina de Miami o Boca Raton .
Si usted o alguien que conoce se está haciendo daño o está pensando en hacer daño a otros, es muy importante buscar ayuda de inmediato.
Considere visitar al Dr. Benejam en su oficina de Miami o Boca Raton .
Pensamientos vs. Acciones: Por qué es importante esta distinción
Pensamientos vs. Acciones: Por qué es importante esta distinción
Una de las razones por las que la gente permanece en silencio es el miedo:
“Si digo que tengo estos pensamientos, ¿me encerrarán?”
Sin embargo, los profesionales de la salud mental hacen una clara distinción entre:
- Pensamientos intrusivos que no deseas y que nunca elegirías llevar a cabo.
- Fantasías o impulsos que resultan tentadores o aliviadores.
- Intención y planes de actuar, especialmente con acceso a los medios
Muchas personas tienen pensamientos violentos, impactantes o tabú que nunca ponen en práctica. Estos pueden comportarse como un mensaje basura mental y suelen manifestarse con más frecuencia cuando se está ansioso, culpable o estresado .
Por otro lado, si usted se siente impulsado a actuar, ha hecho planes o siente que “podría no detenerse”, se trata de una situación de mayor riesgo y necesita atención urgente.
De cualquier manera, te mereces un lugar donde puedas hablar honestamente sin sentirte avergonzado.
Señales de que es hora de pedir ayuda
Señales de que es hora de pedir ayuda
Es posible que desee ponerse en contacto con un psicólogo como el Dr. Benejam si nota:
- Pensamientos frecuentes de querer morir, desaparecer o “escapar de todo”
- Impulsos a hacerse daño cuando se siente enojado, vacío o abrumado.
- Miedo a perder el control y herir a alguien durante un estado de ira o pánico.
- Aumento del consumo de alcohol o drogas para alejar los pensamientos.
- Alejarse de amigos, familiares o actividades que solía disfrutar
- Sentirse entumecido, desesperanzado o como una carga para los demás.
- Sentirse avergonzado por cosas que te has hecho en el pasado.
No es necesario esperar a entrar en crisis. De hecho, suele ser más fácil cambiar de rumbo antes de que la situación llegue a un punto crítico.
¿Por qué la gente piensa en hacerse daño?
¿Por qué la gente piensa en hacerse daño?
La autolesión y los pensamientos suicidas suelen estar relacionados con el dolor emocional , no con la debilidad ni la búsqueda de atención. Muchas personas consideran hacerse daño cuando:
- Sentirse abrumado por la tristeza, la vergüenza, la culpa o la ira.
- Creen que son una carga y que otros estarían “mejor sin ellos”
- ¿Quieres alivio del dolor emocional o físico constante?
- Sentirse atrapado en una situación sin salida.
- Creen que han “fracasado” en algún rol importante en la vida.
Para algunos, hacerse daño puede brindar una breve sensación de alivio. Sin embargo, el alivio es temporal. Los problemas y emociones subyacentes persisten, y el riesgo de lesiones graves o la muerte aumenta con el tiempo.
La terapia le ayuda a encontrar formas más seguras y sostenibles de afrontar y abordar las causas fundamentales de su dolor.
¿Qué pasa con los pensamientos de dañar a otros?
¿Qué pasa con los pensamientos de dañar a otros?
Pensar en hacerle daño a otros puede ser tan aterrador como pensar en hacerte daño a ti mismo. Quizás te preocupes por ser un monstruo o por no saber de lo que eres capaz.
Sin embargo, estos pensamientos pueden provenir de muchos lugares diferentes:
- Ira o resentimiento intensos durante un conflicto
- Experiencias traumáticas que se repiten en imágenes mentales violentas
- Pensamientos obsesivos que no son deseados y que resultan perturbadores.
- Fantasías oscuras que aparecen cuando te sientes impotente o humillado.
La mayoría de las personas que tienen estos pensamientos nunca actúan en consecuencia , especialmente cuando los sienten egodistónicos (no en línea con sus valores).
Aun así, es fundamental tomarlos en serio y discutirlos con un profesional calificado que pueda evaluar su nivel real de riesgo y ayudarlo a recuperar la sensación de control.
Se te permite hablar de estos pensamientos sin que te definan por ellos.
Cómo puede ayudar la terapia con el Dr. Benejam
Cómo puede ayudar la terapia con el Dr. Benejam
El Dr. Gustavo Benejam aborda las preocupaciones sobre “daño a uno mismo o a otros” con un equilibrio de compasión, honestidad y rigor clínico .
Aunque cada persona es diferente, la terapia a menudo incluye:
1. Evaluación cuidadosa y respetuosa
- Revisar su historial, factores estresantes actuales y antecedentes de salud mental.
- Hacer preguntas estructuradas sobre pensamientos, planes y factores de protección.
- Identificar qué aumenta el riesgo y qué le ayuda a mantenerse seguro
Esta evaluación no se trata de juzgarlo. Se trata de comprender su situación para que pueda recibir la atención adecuada.
2. Creación de un plan de seguridad
Si es necesario, usted y el Dr. Benejam pueden crear un plan de seguridad personalizado que puede incluir:
- Señales de alerta temprana de que se está gestando una crisis
- Estrategias de afrontamiento internas que puedes probar por tu cuenta
- Personas con las que puedes contactar cuando necesitas ayuda
- Lugares a los que puedes ir para sentirte más seguro
- Recursos profesionales y de crisis a utilizar si aumenta el riesgo
Un plan de seguridad está escrito en un lenguaje claro y sencillo para que puedas seguirlo incluso cuando te sientas abrumado.
3. Tratar los problemas subyacentes
Los pensamientos de daño rara vez surgen de la nada. Suelen estar ligados a luchas más profundas, como:
- Depresión y desesperanza
- Ansiedad y pánico
- Recuerdos traumáticos y trastorno de estrés postraumático
- Estrés crónico, agotamiento o fatiga del cuidador
- Conflicto de relación, separación o pérdida
El Dr. Benejam utiliza enfoques basados en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) , terapias basadas en el trauma y otros métodos para abordar estos problemas de raíz. Con el tiempo, a medida que su vida y su capacidad de afrontamiento mejoran, la intensidad y la frecuencia de los pensamientos dañinos también suelen disminuir.
4. Fortalecimiento de los factores de protección
Además de reducir el riesgo, la terapia le ayuda a construir lo que le protege, como:
- Relaciones significativas y apoyo
- Formas más saludables de afrontar el estrés
- Un sentido de propósito y metas futuras
- Habilidades para gestionar conflictos y emociones fuertes
Estos factores de protección hacen que sea más fácil mantenerse a salvo incluso durante futuros períodos de estrés.
Qué esperar en tu primera sesión
Qué esperar en tu primera sesión
La primera sesión suele ser un alivio porque por fin puedes decir en voz alta cosas que habías estado guardando.
Por lo general, la primera reunión incluye:
- Hablando de lo que te trajo aquí ahora
Eventos, pensamientos o comportamientos recientes que le hicieron decidir buscar ayuda. - Revisando tu historial
Tratamiento de salud mental pasado, condiciones médicas, uso de sustancias, trauma y apoyos. - Explorando el riesgo y la seguridad de forma tranquila
Preguntas claras y directas sobre daños a uno mismo o a otros, sin juicios. - Acordar los próximos pasos
Decidir juntos con qué frecuencia reunirse, en qué centrarse y si se necesita apoyo adicional.
Puedes hacer preguntas en cualquier momento. También tienes la libertad de decir si algo te parece demasiado rápido o demasiado intenso.
Si sus pensamientos acerca de hacerse daño a sí mismo o a otros le asustan, no tiene por qué cargar con ese miedo solo.
Con el apoyo adecuado, muchas personas:
- Sentirse más en control de sus pensamientos y acciones
- Reducir o detener las conductas de autolesión
- Encuentre formas más seguras de expresar la ira y el dolor.
- Reconstruir la esperanza y el sentido de futuro
Y recuerda:
Si se encuentra en peligro inminente o siente que no puede mantenerse a salvo, llame al 911 o al 988 en EE. UU., o a su número local de emergencias. Pedir ayuda no es señal de debilidad. Es un paso serio y valiente para mantenerse con vida y recibir la ayuda que merece.
Si usted o alguien que conoce se está haciendo daño o está pensando en hacer daño a otros, es muy importante buscar ayuda de inmediato.
Si sus pensamientos acerca de hacerse daño a sí mismo o a otros le asustan, no tiene por qué cargar con ese miedo solo.
Para preguntar sobre una cita con el Dr. Gustavo Benejam (para atención que no sea de emergencia), llame al 305-981-6434 o al 561-376-9699.
También puede utilizar el formulario de contacto de esta página para solicitar más información.
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Si usted o alguien que conoce se está haciendo daño o está pensando en hacer daño a otros, es muy importante buscar ayuda de inmediato.
Si sus pensamientos acerca de hacerse daño a sí mismo o a otros le asustan, no tiene por qué cargar con ese miedo solo.
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