¡La ansiedad puede ser abrumadora! O es constante o se experimenta bajo ciertas circunstancias. La ansiedad normalmente está relacionada con la incertidumbre, el estrés o podemos estar genéticamente predispuestos.
Independientemente de su origen, domar o eliminar la ansiedad se convierte en una necesidad. La mejor manera es evitar que suceda. Como parte del “estilo de vida” de prevención tenemos varios elementos. Sí, “estilo de vida”. Prevención de la ansiedad no puede ser simplemente un esfuerzo o una actividad espontáneos. Necesitamos administrar nuestras vidas de manera proactiva para evitar que la ansiedad se apodere de nuestras vidas.
Algunas de las mejores maneras de lograr esto es llevar un estilo de vida saludable. Comer y dormir bien son básicos. Evitando también el uso excesivo de algunos productos que pueden inducir o exacerbar la ansiedad como el café, las bebidas energéticas, etc. Dormir se vuelve muy importante, pero esto es un desafío dada nuestra sociedad de alta velocidad y el intenso enfoque en las redes sociales y la electrónica. Trate de dormir al menos de 6 a 8 horas al día y facilite esto evitando dispositivos electrónicos y películas, música, etc. de alta estimulación antes de irse a dormir.
¡Ejercicio, ejercicio, ejercicio! El ejercicio no solo nos ayuda a lucir bien (una de nuestras resoluciones de año nuevo más comunes), sino que también produce endorfinas que tienen un efecto calmante en nuestra mente y cuerpo. Asegurarse de que el ejercicio se incorpore como parte de nuestro horario y se haga regularmente se convierte en un elemento crítico.
Por último, tenemos que aprender a manejar y hacer frente al estrés. Como parte de la prevención de la ansiedad y el estrés, debemos ser honestos y realistas sobre la carga de trabajo y las responsabilidades que asumimos en la vida (personales y laborales). Los signos de riesgo pueden ser un horario muy cargado con pocos descansos entre actividades, estar involucrado en situaciones de alto estrés (laboral y personal) y no asignar suficiente tiempo para descansar o recargar energías participando en actividades agradables.
Ser capaz de abordar y gestionar las áreas mencionadas anteriormente, entre otras, garantizará la prevención de la acumulación de ansiedad y estrés.
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