Mi énfasis está en ayudarlo a sobrellevar mental y emocionalmente la crisis actual. Es de esperar que este brote pueda contribuir a un estrés y una ansiedadadicionales significativos. Todos respondemos de manera diferente pero, independientemente, ser capaces de sobrellevar la situación es fundamental para evitar que nuestro sistema inmunológico se vea afectado y para garantizar que seamos capaces de enfrentar y superar la crisis actual.

Todos necesitamos monitorearnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos para detectar posibles signos de problemas emocionales y emocionales significativosdeterioro mental. Algunas áreas específicas que debemos observar son la preocupación excesiva (relacionada con la salud, las finanzas, las perspectivas futuras, etc.), los cambios en los patrones de sueño o alimentación, la dificultad para concentrarse, el empeoramiento de los problemas de salud crónicos y el aumento del consumo de alcohol, tabaco o otras drogas. Además, esté atento a una mayor irritabilidad y posibles signos de depresión que pueden desencadenarse por un mayor aislamiento social, etc.

Cosas que podemos hacer para sobrellevar mejor la crisis actual:

– Tome descansos para ver, leer o escuchar redes sociales, noticias y documentales relacionados con el virus

– Comuníquese con otros, idealmente de forma virtual para evitar contactos innecesarios

– Participar en actividades positivas y divertidas (p. ej., leer, resolver rompecabezas, ver programas o películas agradables, etc.)

– Cuidarse a sí mismo comiendo saludablemente, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y usando técnicas de meditación o relajación.

Por supuesto, buscar la ayuda adecuada para abordar las preocupaciones médicas o emocionales/mentales también es fundamental. Como parte del acceso a la ayuda de salud mental adecuada, es importante hacerlo mientras nos protegemos a nosotros mismos y a los demás evitando las reuniones en persona. En concreto, la Teleconsulta es una opción que ha demostrado ser eficaz y que se ha utilizado durante muchos años (por ejemplo, Asuntos de Veteranos ha utilizado con éxito la Teleconsulta durante casi 30 años). Es importante destacar que también tenemos acceso a excelentes opciones tecnológicas que facilitan hacer de la Telesalud una gran experiencia. Finalmente, la mayoría de las compañías de seguros médicos (por ejemplo, Medicare) no solo han relajado las restricciones anteriores relacionadas con el uso de la teleconsulta, sino que también están fomentando la teleconsulta como la mejor manera de garantizar nuestro bienestar emocional.

Personalmente, he usado Teleconsulta en el pasado con bastante frecuencia para brindar continuidad de atención a quienes viajan o no pueden estar físicamente presentes durante las sesiones. Actualmente, dada la situación actual del Coronavirus, estoy realizando TODAS las sesiones a través de Teleconsulta para garantizar la seguridad de todos (según las pautas proporcionadas por múltiples agencias de salud y según lo solicitado por muchos clientes). Podemos brindar apoyo efectivo en salud mental mediante el uso de Skype, Zoom, FaceTime o llamadas telefónicas.

Continúe manteniéndose a salvo y cuídese comunicándose según sea necesario.