Cómo afrontar las microagresiones
Las microagresiones son actos sutiles de discriminación que pueden ser verbales, no verbales o ambientales. Pueden ser intencionales o no intencionales y pueden lastimar a la persona que los experimenta. En esta publicación, exploraremos los tipos de microagresiones, cómo identificarlas y abordarlas, y cómo lidiar con ellas.
Tipos de Microagresiones
Hay muchos tipos diferentes de microagresiones, pero algunas comunes incluyen:
Microagresiones: son actos explícitos de discriminación o intolerancia, como utilizar insultos raciales o hacer comentarios despectivos sobre el género o la sexualidad de alguien.
Microinsultos: son comentarios sutiles despectivos o degradantes que a menudo se disfrazan de cumplidos o bromas. Por ejemplo, decirle a una mujer que es «bonita para ser científica» o preguntarle a una persona asiática de dónde es «realmente».
Microinvalidaciones: son comentarios o comportamientos que descartan o invalidan las experiencias o la identidad de una persona. Por ejemplo, decirle a alguien que sus experiencias con la discriminación no son reales ni importantes.
Microagresiones Ambientales: Son formas sutiles de discriminación que están arraigadas en el entorno, como no tener entradas o ascensores accesibles para personas con discapacidad.
Cómo identificar y abordar las microagresiones
Identificar microagresiones puede ser un desafío porque a menudo son sutiles y se disfrazan de comentarios o acciones inocentes. Sin embargo, hay algunos signos a tener en cuenta, como:
- Sentirse incómodo u ofendida por un comentario o comportamiento.
- Sentir que su identidad o experiencias están siendo invalidadas
- Sentirse como si estuviera siendo señalado o estereotipado
- Sentir que te tratan de manera diferente a los demás
Si sospecha que ha experimentado una microagresión, es importante abordarla. Estos son algunos consejos para abordar las microagresiones:
Mantén la calma y la firmeza: al abordar una microagresión, es importante mantener la calma y la firmeza. Evite ponerse a la defensiva o agresivo, ya que esto puede agravar la situación y hacerla más difícil de resolver.
Explique por qué el comentario o comportamiento fue inapropiado: es importante explicar por qué el comentario o comportamiento fue inapropiado y cómo lo hizo sentir. Sea específico y claro sobre el impacto que tuvo la microagresión en usted.
Utilice declaraciones en primera persona: al abordar una microagresión, es importante utilizar declaraciones en primera persona en lugar de declaraciones en primera persona. Por ejemplo, en lugar de decir «Estás siendo racista», podrías decir «Me siento incómodo cuando haces comentarios como ese».
Busca apoyo: si no sabes cómo abordar una microagresión o sientes que necesitas apoyo, contacta con un amigo, familiar o compañero de confianza. Ellos pueden brindarte apoyo emocional y ayudarte a encontrar estrategias para abordar la situación.
Lidiar con la microagresión como empleado
As an employee, dealing with microaggressions can be a frustrating and challenging experience. Las microagresiones son actos sutiles de discriminación que pueden ser verbales, no verbales o ambientales. Pueden ser intencionales o no intencionales y pueden lastimar a la persona que los experimenta.
Aquí hay algunas estrategias que puede usar para lidiar con las microagresiones como empleado:
- Infórmese: es importante informarse sobre las microagresiones para poder identificarlas cuando ocurren. Puede leer libros, artículos y asistir a talleres que se centren en la diversidad y la inclusión en el lugar de trabajo. Cuanto más sepa sobre las microagresiones, mejor equipado estará para enfrentarlas.
- Habla claro: cuando experimentas una microagresión, es importante hablar y abordarla. Puede hacer esto declarando con calma y asertividad que el comentario o comportamiento fue inapropiado y explicando por qué. No tienes que ser conflictivo o agresivo, pero es importante que la persona sepa que su comportamiento no fue aceptable.
Establecer límites: si estás experimentando microagresiones por parte de una persona específica, es importante establecer límites. Esto podría significar limitar sus interacciones con esa persona o comunicar claramente sus límites.
Cuídese: lidiar con las microagresiones puede ser emocionalmente agotador, por eso es importante cuidarse. Esto podría significar practicar actividades de cuidado personal como ejercicio, meditación o pasar tiempo con sus seres queridos.
- Busca apoyo: Lidiar con microagresiones puede ser emocionalmente agotador, por lo que es importante buscar el apoyo de tus colegas, amigos o familiares. Hablar con alguien que comprenda tu situación puede ayudarte a procesar tus emociones y a idear estrategias para afrontar futuros incidentes.
- Documentar incidentes: si experimenta múltiples incidentes de microagresiones, es importante documentarlos. Anote la fecha, la hora y los detalles del incidente. Esto puede ser útil si necesita informar los incidentes a su supervisor o al departamento de recursos humanos.
- Informar incidentes: si experimenta una microagresión que considere grave o continua, es importante informarlo a su supervisor o al departamento de Recursos Humanos. Tienen la responsabilidad de abordar estos incidentes y asegurarse de que no vuelvan a ocurrir.
En conclusión, lidiar con microagresiones puede ser un desafío, pero es importante recordar que tienes derecho a un lugar de trabajo seguro y respetuoso. Al informarse, hablar, buscar apoyo, documentar incidentes e informar incidentes, puede tomar medidas para abordar las microagresiones y crear un lugar de trabajo más inclusivo.