Las microagresiones son actos sutiles de discriminación que pueden ser verbales, no verbales o ambientales. Pueden ser intencionales o no intencionales y pueden lastimar a la persona que los experimenta.
En esta publicación, exploraremos los tipos de microagresiones, cómo identificarlas y abordarlas, y cómo lidiar con ellas.
Tipos de Microagresiones
Hay muchos tipos diferentes de microagresiones, pero algunas comunes incluyen:
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Microagresiones – Tara actos explícitos de discriminación o intolerancia. Los ejemplos incluyen el uso de insultos raciales o hacer comentarios despectivos sobre el género o la sexualidad de alguien.
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Microinsultos – estos son comentarios humillantes o humillantes sutiles que a menudo se disfrazan como cumplidos o bromas. Por ejemplo, decirle a una mujer que es «bonita para ser científica» o preguntarle a una persona asiática de dónde es «realmente».
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Microinvalidationes – These are comments or behaviors that dismiss or invalidate a person’s experiences or identity. Por ejemplo, decirle a alguien que sus experiencias con la discriminación no son reales ni importantes.
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Microagresiones ambientales – son formas de discriminación incrustadas en el medio ambiente. Los ejemplos incluyen entradas inaccesibles y ascensores para personas con discapacidades.
Cómo identificar y abordar las microagresiones
Identificar microagresiones puede ser un desafío porque a menudo son sutiles y se disfrazan de comentarios o acciones inocentes. Sin embargo, hay algunos signos a tener en cuenta, como:
- Sentirse incómodo u ofendida por un comentario o comportamiento.
- Sentir que su identidad o experiencias están siendo invalidadas
- Sentirse como si estuviera siendo señalado o estereotipado
- Sentir que te tratan de manera diferente a los demás
Si sospecha que ha experimentado una microagresión, es importante abordarla. Estos son algunos consejos para abordar las microagresiones:
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Mantén la calma y la asertividad – al abordar una microagresión, es importante mantener la calma y la asertividad. Evite ponerse a la defensiva o agresivo, ya que esto puede agravar la situación y hacerla más difícil de resolver.
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Explique por qué el comentario o comportamiento fue inapropiado – es esencial explicar por qué un comentario o comportamiento fue inapropiado. Además, es importante discutir cómo te hizo sentir. Sea específico y claro sobre el impacto que tuvo la microagresión en usted.
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Use declaraciones «yo – al abordar una microagresión, es importante usar declaraciones «yo» en lugar de declaraciones «usted». Por ejemplo, en lugar de decir «Estás siendo racista», podrías decir «Me siento incómodo cuando haces comentarios como ese».
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Busque apoyo – si no está seguro de cómo manejar una microagresión, o si necesita ayuda, pueden brindarle apoyo emocional y ayudarlo a idear estrategias para abordar la situación.
Cómo lidiar con las microagresiones
Lidiar con microagresiones puede ser difícil.
Sin embargo, hay formas en que puede tomar medidas para protegerse y fomentar una atmósfera inclusiva.
Estos son algunos consejos para hacer frente a las microagresiones:
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Infórmese- infórmese sobre las microagresiones y cómo afectan a las diferentes comunidades. Esto lo ayudará a identificar y abordar las microagresiones cuando las encuentre.
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Establezca límites – si está experimentando microagresiones por parte de una persona específica, es importante establecer límites. Esto podría significar limitar sus interacciones con esa persona o comunicar claramente sus límites.
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Cuídese- lidiar con microagresionespuede ser emocionalmente agotador, por lo que es importante que se cuide. Esto podría significar practicar actividades de cuidado personal como ejercicio, meditación o pasar tiempo con sus seres queridos.
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Reporte los Incidentes – si los está experimentando
Lidiar con la microagresión como empleado
As an employee, dealing with microaggressions can be a frustrating and challenging experience. Las microagresiones son actos sutiles de discriminación que pueden ser verbales, no verbales o ambientales.
Pueden ser intencionales o no intencionales y pueden lastimar a la persona que los experimenta.
Aquí hay algunas estrategias que puede usar para lidiar con las microagresiones como empleado:
- Infórmese – es importante informarse sobre las microagresiones para que pueda identificarlas cuando ocurran.
Puede leer libros, artículos y asistir a talleres que se centren en la diversidad y la inclusión en el lugar de trabajo.
Cuanto más sepa sobre las microagresiones, mejor equipado estará para enfrentarlas.
- Háblelo – cuando experimentas una microagresión, es importante hablar y abordarla. Puede hacer esto declarando con calma y asertividad que el comentario o comportamiento fue inapropiado y explicando por qué. No tienes que ser conflictivo o agresivo, pero es importante que la persona sepa que su comportamiento no fue aceptable.
- Busque ayuda – Hablar con alguien que entienda por lo que estás pasando puede ayudarte a procesar tus emociones y pensar en estrategias para lidiar con futuros incidentes.
- Documente los incidentes – Si experimenta múltiples incidentes de microagresiones, es importante documentarlos. Anote la fecha, la hora y los detalles del incidente. Esto puede ser útil si necesita informar los incidentes a su supervisor o al departamento de recursos humanos.
- Reporte los incidentes – Si experimenta una microagresión que cree que es grave o continua, es importante que se lo informe a su supervisor o al departamento de recursos humanos. Tienen la responsabilidad de abordar estos incidentes y asegurarse de que no vuelvan a ocurrir.
En conclusión, lidiar con microagresiones puede ser un desafío, pero es importante recordar que tienes derecho a un lugar de trabajo seguro y respetuoso. Al informarse, hablar, buscar apoyo, documentar incidentes e informar incidentes, puede tomar medidas para abordar las microagresiones y crear un lugar de trabajo más inclusivo.
Microagresiones y su relación con las visas humanitarias
Las microagresiones también pueden ocurrir en el contexto de las visas humanitarias, que pueden ser una situación particularmente vulnerable para las personas que ya pueden estar enfrentando desafíos importantes.
Aquí hay algunos consejos adicionales para lidiar con las microagresiones en el contexto de las visas humanitarias:
1. Busque el apoyo de las organizaciones – Muchas organizaciones brindan apoyo y recursos a las personas que buscan visas humanitarias. Estas organizaciones pueden ofrecer orientación sobre cómo navegar el proceso de solicitud de visa, así como apoyo emocional y recursos para lidiar con microagresiones.
2. Conozca sus derechos – es importante conocer sus derechos como individuo que busca una visa humanitaria. Familiarícese con las leyes y reglamentos que rigen el proceso de solicitud de visa, y no tenga miedo de hablar si cree que se han violado sus derechos.
3. Aborde las microagresiones con diplomacia – al abordar las microagresiones en el contexto de las visas humanitarias, es importante hacerlo con diplomacia y tacto. Evite enojarse o confrontar, ya que esto puede hacer que la situación sea más difícil de resolver.
4. Defensor del cambio – Si cree que las microagresiones son un problema sistémico dentro del proceso de solicitud de visa humanitaria, considere abogar por un cambio. Esto podría significar trabajar con organizaciones para crear conciencia sobre el tema o hablar sobre sus experiencias para alentar cambios de políticas que promuevan la inclusión y el respeto por todas las personas que buscan visas humanitarias.
Si está luchando con microagresiones en su lugar de trabajo o en el contexto de las visas humanitarias, sepa que no está solo. Puede ser un desafío navegar por estas situaciones por su cuenta, pero hay recursos disponibles para ayudarlo a manejarlas y superarlas.
El Dr. Benejam es un terapeuta licenciado con mucho conocimiento sobre diversidad, equidad e inclusión. Él es uno de estos recursos. Dr. Benejam ha trabajado con personas y organizaciones para hacer frente a los problemas causados por las «microagresiones» y hacer que los lugares sean más acogedores y respetuosos.
Si busca ayuda para gestionar las microagresiones, considere comunicarse con Dr. Benejam a los teléfonos(561) 376-9699 / (305) 981-6434 o via email.
Él puede darte consejos y ayudarte a encontrar recursos para ayudarte a lidiar con estas situaciones difíciles y encontrar formas de hablar por ti mismo y por los demás. No dudes en dar el primer paso y obtener la ayuda que necesitas.
