Abusar del móvil puede conllevar riesgos para nuestra salud física y mental

Abussing of mobile phone

El móvil nos permite estar conectados con el mundo, nuestros amigos, nuestra familia… Sin embargo, esta dependencia del móvil nos aleja de ellos, lo que tiene graves consecuencias.

Hoy te mostramos algunas de las consecuencias más importantes de la adicción al móvil, una de las adicciones modernas que más afectan a los jóvenes.

Síntomas de la adicción al móvil

Una persona adicta al móvil debe presentar 4 de los siguientes síntomas:

  • Necesita usar el móvil cada vez más
  • Intentos fallidos de reducir el uso del móvil
  • Preocupación por el uso del móvil
  • Uso del móvil cuando nos sentimos ansiosos o deprimidos
  • El uso excesivo se caracteriza por una pérdida del sentido del tiempo
  • Poner en riesgo una relación o trabajo por el uso excesivo del teléfono móvil
  • Tolerancia: necesitar el teléfono más nuevo, más aplicaciones o un mayor uso
  • Cuando la persona no tiene celular aparecen: depresión, irritabilidad, ira, inquietud, tensión…
  • Además, el uso del móvil suele provocar importantes alteraciones en sus vidas.

6 consecuencias de la adicción al móvil

  1. Aumento de los niveles de estrés
    Las personas adictas a los móviles revisan compulsivamente sus teléfonos cada minuto. Tu cuerpo y tu mente se activan constantemente esperando a que suene tu teléfono o comprobando cada cierto intervalo de tiempo si ha llegado una notificación. A veces, el móvil no te permite desconectar, por ejemplo, estás de vacaciones, y lo primero que haces al levantarte es mirar el móvil para hablar con tus amigos, seguir el trabajo, etc. ¿Realmente no te desconectas y tus niveles de estrés no disminuyen?

La investigación ha encontrado que la necesidad de leer y responder inmediatamente aumenta el estrés. En algunos casos, este estrés provoca que la persona escuche vibraciones de su móvil que no son reales. Un estudio de la Universidad de Zúrich demuestra que aquellos participantes que utilizan el móvil de forma constante tienen un mayor nivel de actividad cerebral cada vez que sus dedos tocan la pantalla del móvil. Este aumento en la actividad cerebral conduce a un aumento del estrés.

2.  Insomnio
Dormir nuestra mente y nuestro cuerpo descansan. Sin embargo, permitir que el uso del teléfono celular invada su sueño puede provocar un aumento del estrés, menos productividad, bajos niveles de energía, dificultad para concentrarse y baja actividad cerebral.

La investigación ha demostrado que la cantidad de cafeína en un café con leche doble tiene menos efecto que la exposición a la luz del teléfono celular por la noche. Sin embargo, muchas personas encuentran normal no tomar una taza doble de café antes de irse a dormir, pero ven completamente normal llevar sus teléfonos a la cama.

La exposición a la luz de los teléfonos móviles puede retrasar el sueño debido a su capacidad para suprimir la melatonina, la hormona que regula el tiempo de sueño, lo que puede provocar diversos trastornos del sueño, como el insomnio.

3. Ansiedad y depresión
Estar mucho tiempo frente a la pantalla de un móvil puede producir altos niveles de ansiedad e incluso depresión, ya que muchas personas están constantemente esperando a que sus amigos les hablen, y se preocupan si no les contestan. Las investigaciones sugieren que cuanto más tiempo pase en su teléfono móvil, más probabilidades tendrá de sufrir depresión.

4. Agresividad

La adicción puede ser tan grave que cuando estas personas les quitan el celular pueden volverse muy agresivas. Una gran cantidad de adolescentes no permiten que nadie toque sus teléfonos. Cuando los pierde, puede mostrar signos de agresividad provocando cambios de humor, sentimientos de infelicidad, irritabilidad, etc.

5. No realizar actividades saludables
El tiempo que se pasa usando el móvil impide que la persona pueda realizar actividades saludables como ejercicio físico, socializar, aprender… La persona encuentra la solución a sus problemas con la ayuda de un clic, y por eso se evita el esfuerzo. Comienzan a comunicarse únicamente a través de la tecnología. En lugar de hacer deporte con otros niños, pueden incluso jugar con el teléfono móvil, sin hacer ningún ejercicio físico.

6. Dificultad para relacionarse con otras personas
Aunque estén con amigos y familiares necesitan estar revisando su móvil continuamente. Debido a esto, las personas que te rodean se sienten decepcionadas, provocando posibles conflictos.

Cuando usamos nuestros teléfonos nos desconectamos del mundo real, lo que genera problemas en las relaciones sociales cara a cara. A pesar de que los teléfonos nos permiten estar conectados con el mundo, las personas quedan completamente aisladas del mundo real.

Estudios recientes han demostrado que las personas «adictas» que dejan de usar el móvil tienen como consecuencia lo que se puede denominar el «síndrome de abstinencia psicológico y físico». Este síndrome tiene síntomas como gran angustia, ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, etc. Y todo esto desaparece cuando, de nuevo, tienen la oportunidad de usar su móvil. Seguro que has observado, en tu propio grupo de amigos, la imagen de pandillas de chicos paseando juntos, pero cada uno hablando por su móvil o enviando un mensaje de texto a una velocidad de vértigo… se envían miles de mensajes al día.

Otras consecuencias negativas para la salud.

Además de las consecuencias sociales y psíquicas que hemos indicado en el apartado anterior, ser adicto al móvil también puede tener consecuencias físicas como las siguientes:

  • Tensión crónica en el cuello por mirar hacia abajo al teléfono móvil
  • Cansancio ocular y visión borrosa como resultado de enfocar en una pantalla pequeña
  • Disminución de la conectividad neuronal, lo que conduce a una mala regulación emocional
  • Malos hábitos alimenticios, como la comida chatarra para no perder tiempo en otras actividades y poder pasar más tiempo en el móvil.

La adicción al móvil puede causar importantes trastornos físicos y mentales. Es importante controlar el uso de los teléfonos móviles.

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