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Terapia de ansiedad
¿Te Preocupas, Sientes Estrés o Ansiedad?
¿Alguna vez has experimentado ansiedad? ¿Te sientes agotado al no poder superar este sentimiento? ¿Se preocupa demasiado o piensa demasiado en una situación con una sensación de peligro o fatalidad, o con un resultado negativo? ¿Tiene problemas para concentrarse, dormir, controlar la preocupación y no puede detener los pensamientos intrusivos de preocupación? ¿Algunos de los síntomas que está experimentando incluyen sudoración, temblores, aumento del ritmo cardíaco, sensación de debilidad y cansancio y problemas gastrointestinales? ¿Ha tenido más resfriados de lo normal o ha sentido que su salud se deteriora como resultado de su estrés y ansiedad?
El estrés y la ansiedad se pasan por alto y son más generalizados que nunca
El estrés afecta a los estadounidenses de manera muy significativa. Una encuesta de Gallup muestra que en los Estados Unidos, alrededor del 55 % de los adultos han experimentado estrés de manera significativa en comparación con el 35 % a nivel mundial (la cifra global sigue siendo significativa). ¡Este estrés está asociado con la preocupación, la ansiedad e incluso la ira! Este estrés y preocupación continuos a veces pueden contribuir a un estado generalizado de ansiedad. Lo preocupante es que solo el 43% de los afectados en este nivel están recibiendo tratamiento. Parte del problema es que hemos “aprendido” que vivir con estrés es normal e incluso parte de estar ocupado y tener éxito.
Todos experimentamos cambios en nuestras vidas. Por supuesto, cualquier cambio negativo (por ejemplo, divorcio, problemas de pareja, problemas financieros, laborales, emocionales, etc.) tendrá un efecto negativo. Sin embargo, a veces, incluso un “cambio positivo” (ascenso laboral, ir a la universidad, mudarse) da como resultado ansiedad y estrés inesperados y no deseados. Por ejemplo, según la American College Health Association, el 63 % de los estudiantes en los EE. UU. sintió una ansiedad abrumadora, pero solo el 23 % está recibiendo tratamiento. El aumento más marcado se relaciona con la transición inicial a la universidad. Lo mismo sucede a veces con un ascenso o cualquier otro “cambio positivo”. Esto puede provocar la interrupción del sueño, el exceso de cafeína y el uso de sustancias, dificultad para concentrarse, sentirse nervioso, etc., lo que puede contribuir a convertir el «cambio positivo» en uno negativo.
Sin embargo, la ansiedad simplemente se muestra sin razón aparente o presencia de factores estresantes. Esto puede ser a causa de una tendencia genética, problemas subconscientes subyacentes o problemas médicos. En cualquier caso, independientemente de la falta de una causa aparente, los efectos son adversos.
Sé por mi experiencia profesional que se trata de un problema generalizado, pero que se puede contener o eliminar con el tratamiento y la atención adecuados. Con mi orientación y ayuda, podrás superar estas situaciones y empezar a disfrutar de tu vida y estar plenamente presente.
La terapia de ansiedad aporta calma y te permite vivir plenamente el presente
Te ofrezco un ambiente tranquilo y pacífico y un enfoque para ayudarte a deshacerte de tus síntomas de ansiedad. En nuestro espacio seguro y tranquilo, reunimos toda la información y antecedentes relevantes a su situación particular para comprender mejor y poder formular el mejor tratamiento para usted. Al facilitar que compartas tus preocupaciones y cargas, te ayudamos a comenzar a sentirte más tranquilo y ligero. Además, separar los temas nos ayudará a enfocarnos en cada uno individualmente de una manera más manejable y a sentirnos menos abrumados. Al proporcionar todos los detalles importantes, le delegaré a usted el control final de qué y cuándo se discuten los temas. Tú dirigirás el ritmo mientras yo guío tu proceso de forma eficaz.
Terapia Conductual Cognitiva (CBT)es un enfoque de tratamiento probado para la ansiedad. Según la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, la CBT es un tratamiento altamente efectivo que produce una mejora sustancial del 60 % en los síntomas de ansiedad.
Además, los resultados se obtienen en semanas. La velocidad de los resultados varía según la gravedad de los síntomas de ansiedad y los factores estresantes, y de la capacidad de la persona para seguir el plan de tratamiento. Parte del enfoque de la CBT es ayudar a identificar los cambios de comportamiento que pueden ayudar a mejorar el estilo de vida en un corto período de tiempo (por ejemplo, incorporar un estilo de vida saludable como el ejercicio). Además, la CBT se enfoca en nuestros pensamientos y creencias para garantizar que adoptemos creencias saludables y que, en ocasiones, podamos replantear situaciones. Como parte de esto, la CBT se ocupa del «diálogo interno» que todos tenemos para garantizar que se reemplace con declaraciones y creencias adecuadas, y que las situaciones se evalúen de manera racional.
Como parte del tratamiento, poder relajarse a través de técnicas de relajación e hipnosis clínica también agrega un componente adicional necesario para llevar la ansiedad y el estrés a niveles más manejables. Además, guiar a las personas a través de prácticas de meditación consciente puede convertirse en una herramienta adicional para ayudar a reducir la ansiedad.
La medicación es una opción. Sin embargo, muchas personas prefieren adoptar terapeutas de CBT y evitar los medicamentos. Los medicamentos que normalmente se usan para la ansiedad son los antidepresivos y las benzodiazepinas (sin embargo, estas últimas pueden causar depresión). En cualquier caso, la medicación tendría que ser valorada por su médico de familia o psiquiatra.
He estado trabajando con personas afectadas por el estrés y la ansiedad en diferentes entornos (práctica clínica y privada) de todos los ámbitos de la vida. El objetivo es ayudarte a restablecer tu ritmo saludable y poder controlar, reducir y eliminar las preocupaciones y los factores estresantes no saludables para que puedas lograr una vida feliz y sentirte tranquilo. Al trabajar con un terapeuta profesional y hacer un seguimiento de los procesos de tratamiento, pronto podrá cambiar su vida para recuperar la paz, la esperanza, la calma y la felicidad.
Tal vez esté considerando la terapia de ansiedad, pero todavía tiene algunas preguntas e inquietudes...
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